NASZE
ZAJĘCIA
Poznaj
Slider

ZAJĘCIA HARDER

HIIT LOWER BODY

Nasza 50-minutowa sesja treningu interwałowego na dolne partie ciała, sprawi, że Wasze nogi, grzbiet i pośladki zapłoną! Spalicie zbędne kalorie i jednocześnie ukształtujecie mięśnie gdyż podczas treningu HIIT  ćwiczymy siłowo, aeroby oraz wydolność organizmu. Rzuty, skoki i ruchy funkcjonalne, wszystko po to aby twoje dolne partie ciała wyglądał świetnie zawsze wtedy kiedy będziesz ich potrzebować. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

HIIT UPPER BODY

Nasza 50-minutowa sesja treningu interwałowego na górnej części ciała wrzeźbi Waszą klatkę piersiową, ramiona i „core”,. Podczas zajęć skupicie się na częściach ciała od pasa wzwyż.  Przyłóżcie się jak nigdy dotąd, a nasze kombinacje ćwiczęn spowodują że błyskawicznie pozbędziecie się tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbicie górne partie bez większego problemu. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

HIIT FULL BODY

Nasze 50-minutowe treningi całego ciała pozwolą Wam odnaleźć mięśnie, o których istnieniu nigdy nie myśleliście. Trening idealny dla osób, które dążą do uzyskania wszechstronnej sprawności, szybkiej eliminacji  tkanki tłuszczowej i wspaniałej budowy całego ciała. Podczas zajęć nauczycie się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia wielostawowe bazujące na ruchach anatomicznych. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

MOBILITY

Na tych zajęciach pracujemy nad poprawą Waszej elastyczności i ruchomości całego ciała, rozluźniamy zmęczone mięśnie i zwiększamy zakres ruchu Waszych stawów. Zajęcia MOBILITY to idealne uzupełnienie treningu HIIT. Jeśli narzekasz na bóle typowe dla naszej cywilizacji (plecy, kark) te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

HIIT LOWER BODY

Nasza 50-minutowa sesja treningu interwałowego na dolne partie ciała, sprawi, że Wasze nogi, grzbiet i pośladki zapłoną! Spalicie zbędne kalorie i jednocześnie ukształtujecie mięśnie gdyż podczas treningu HIIT  ćwiczymy siłowo, aeroby oraz wydolność organizmu. Rzuty, skoki i ruchy funkcjonalne, wszystko po to aby twoje dolne partie ciała wyglądał świetnie zawsze wtedy kiedy będziesz ich potrzebować. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

HIIT UPPER BODY

Nasza 50-minutowa sesja treningu interwałowego na górnej części ciała wrzeźbi Waszą klatkę piersiową, ramiona i „core”,. Podczas zajęć skupicie się na częściach ciała od pasa wzwyż.  Przyłóżcie się jak nigdy dotąd, a nasze kombinacje ćwiczęn spowodują że błyskawicznie pozbędziecie się tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbicie górne partie bez większego problemu. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

HIIT FULL BODY

Nasze 50-minutowe treningi całego ciała pozwolą Wam odnaleźć mięśnie, o których istnieniu nigdy nie myśleliście. Trening idealny dla osób, które dążą do uzyskania wszechstronnej sprawności, szybkiej eliminacji  tkanki tłuszczowej i wspaniałej budowy całego ciała. Podczas zajęć nauczycie się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia wielostawowe bazujące na ruchach anatomicznych. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

MOBILITY

Na tych zajęciach pracujemy nad poprawą Waszej elastyczności i ruchomości całego ciała, rozluźniamy zmęczone mięśnie i zwiększamy zakres ruchu Waszych stawów. Zajęcia MOBILITY to idealne uzupełnienie treningu HIIT. Jeśli narzekasz na bóle typowe dla naszej cywilizacji (plecy, kark) te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

ROCKY HIIT

Trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawiający szybkość, motorykę  oraz siłę. Podstawą jest trening bokserski który miksujemy z ćwiczeniami na taśmach oraz z  obciążeniem. Uderzaj i ćwicz aby stać się kompletnym bokserem. 50 minut tego treningu sprawi, że zapomnisz o klasycznej siłowni. Obudź w sobie ducha Rocky.Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

hiit arms and back

Nasza 50- minutowa sesja treningowa sprawi że Wasze ramiona i plecy będą jak ze stali. Zajęcia dedykowane mięśniom naramiennym oraz grzbietu. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

HIIT ABS

Nasza 50- minutowa sesja treningowa angażująca na gorset utrzymujący stabilność całego ciała (brzuch, lędźwia, pośladki). Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

CROSS TRAINING

Składa się z dwóch części. Podczas pierwszej części zajęć skupiamy się na ćwiczeniach siłowych a podczas drugiej wykonujemy zadany trening obwodowy. To przekrojowe ćwiczenia dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania i wieku. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

Technika HIIT

Ćwiczysz już od jakiegoś czasu ale zauważasz braki w swojej technice? Właśnie dla ciebie stworzyliśmy zajęcia z techniki wykonywania ćwiczeń używanych podczas sesji HIIT. Doskonal swoją technikę i poprawiaj swoje rezultaty. Dzięki tym zajęciom nauczysz się jak wykonać poprawnie każde ćwiczenie wykonywane podczas innych zajęć Harder.

hiit arms and back

Nasza 50- minutowa sesja treningowa sprawi że Wasze ramiona i plecy będą jak ze stali. Zajęcia dedykowane mięśniom naramiennym oraz grzbietu. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

HIIT ABS

Nasza 50- minutowa sesja treningowa angażująca na gorset utrzymujący stabilność całego ciała (brzuch, lędźwia, pośladki). Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone

ROCKY HIIT

Trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawiający szybkość, motorykę  oraz siłę. Podstawą jest trening bokserski który miksujemy z ćwiczeniami na taśmach oraz z  obciążeniem. Uderzaj i ćwicz aby stać się kompletnym bokserem. 50 minut tego treningu sprawi, że zapomnisz o klasycznej siłowni. Obudź w sobie ducha Rocky.Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.

Technika HIIT

Ćwiczysz już od jakiegoś czasu ale zauważasz braki w swojej technice? Właśnie dla ciebie stworzyliśmy zajęcia z techniki wykonywania ćwiczeń używanych podczas sesji HIIT. Doskonal swoją technikę i poprawiaj swoje rezultaty. Dzięki tym zajęciom nauczysz się jak wykonać poprawnie każde ćwiczenie wykonywane podczas innych zajęć Harder.

sesje treningowe prowadzone są przy wsparciu systemu MyZone który monitoruje pracę serca

NASZE KLUBY

NIE ZNALAZŁEŚ SWOJEGO MIASTA, KLIKNIJ TUTAJ >>

Harder Studio 2018. Copyright Reserved.
FITNESSCLINIC SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ, ul. WŁADYSŁAWA SIKORSKIEGO, nr 11, lok. 42, miejsc. TARNOBRZEG, kod 39-400. KRS: 0000695271, REGON: 368275068, NIP:8672243894

E-mail: biuro@harderfit.eu

Telefon:

Rozwój i produkt: Arek 883 226 138

Sprawy operacyjne: Łukasz 570 851 216